defashakhsi

ninjaa

ninja

اسماعیل ظریف

esmaeil zarif

ninjaranger

نینجارنجرگلستان

نینجارنجر

بخشی از عکسهای همایش بزرگ نینجارنجر استان گلستان

https://www.instagram.com/esmaeil_zarif

بدون چربی سالم باشیم (ورزشهای کاردیو ) 4 آبان 1394

ورزش هوازی یا کاردیو

به تمریناتی گفته می‌شود که ضربان قلب شما را تا 50 الی 75 درصد افزایش بدهد و باعث بهبود عملکرد قلبی، شش‌ها و سیستم گردش خون شما  شود.

هر فعالیت ورزشی که قلب، ریه‌ها و عضلات شما را درگیر فعالیت زیادی کند و شما مدت زمان بیشتری به ورزش ادامه دهید، هوازی (کاردیو) محسوب می‌شود.

پیاده‌روی  شنا  دوچرخه  سواری  طناب زدن و...