defashakhsi

💢با ما در دنیای رزمی بروز باشید💢سنسی اسماعیل ظریف

وبلاگ👇🏻

https://www.esmaeil.zarif.blog.ir

 لینک چنل یوتیوب زودتر همرو ببینن👇

https://youtube.com/@senseizarif

⛩️کانال آموزشی هنرهای رزمی در روبیکا :

https://rubika.ir/razmiamoozesh

⛩️پیج آموزش هنرهای رزمی در روبیکا

https://rubika.ir/senseizarif

⛩️پیج آموزش هنرهای رزمی در اینستاگرام

https://Instagram.com/senseizarif

⛩️کانال آموزش هنرهای رزمی در تلگرام

https://t.me/senseizarif

⛩️کانال آموزش هنرهای رزمی در سروش

https://splus.ir/senseizarif

⛩️کانال آموزش هنرهای رزمی در ایتا

https://eitaa.com/senseizarif

.

ninjaa

سنسی ظریف

استاد اسماعیل ظریف

💢با ما در دنیای رزمی بروز باشید💢سنسی اسماعیل ظریف

وبلاگ👇🏻

https://www.esmaeil.zarif.blog.ir

 لینک چنل یوتیوب زودتر همرو ببینن👇

https://youtube.com/@senseizarif

⛩️کانال آموزشی هنرهای رزمی در روبیکا :

https://rubika.ir/razmiamoozesh

⛩️پیج آموزش هنرهای رزمی در روبیکا

https://rubika.ir/senseizarif

⛩️پیج آموزش هنرهای رزمی در اینستاگرام

https://Instagram.com/senseizarif

⛩️کانال آموزش هنرهای رزمی در تلگرام

https://t.me/senseizarif

⛩️کانال آموزش هنرهای رزمی در سروش

https://splus.ir/senseizarif

⛩️کانال آموزش هنرهای رزمی در ایتا

https://eitaa.com/senseizarif

.

بخشی از عکسهای همایش بزرگ نینجارنجر استان گلستان

https://www.instagram.com/esmaeil_zarif

کمربند قهوه ای هنرهای رزمی

بدون چربی سالم باشیم (ورزشهای کاردیو ) 4 آبان 1394

ورزش هوازی یا کاردیو

به تمریناتی گفته می‌شود که ضربان قلب شما را تا 50 الی 75 درصد افزایش بدهد و باعث بهبود عملکرد قلبی، شش‌ها و سیستم گردش خون شما  شود.

هر فعالیت ورزشی که قلب، ریه‌ها و عضلات شما را درگیر فعالیت زیادی کند و شما مدت زمان بیشتری به ورزش ادامه دهید، هوازی (کاردیو) محسوب می‌شود.

پیاده‌روی  شنا  دوچرخه  سواری  طناب زدن و...